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如何进行产后瘦身?时尚妈咪加盟和您分享
213张丽娟 | 技巧

产后恢复行业于上世纪70年代末、80年代初在欧洲兴起。西方产妇由于人种体质特征和传统观念的原因,并无中国产妇做月子的传统习惯。由于受生活工作快节奏的制约和激烈的竞争压力的制约,一般产子一个星期后,就走出家门重新回到工作岗位。怀孕产子毕竟是一项耗费妇女大量体力精力的事情,不充分休息调养的后果就是带来妇女产后大量的健康受损情况。针对这个现实,专门为产妇服务的产后恢复机构也就应运而生。下面时尚妈咪加盟和您分享产后如何瘦身。

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产后减轻体重有三大法宝:管住嘴、迈开腿、喂母乳,还有一点不着急。一般的规律是,在产后42天来进行检查时会把整个孕期增加的体重减去一半,剩下的一半会在产后6-12月之间减下来。减重太快并不好,因为快速减重需要严格的饮食控制,运动量比较大,不利于身体健康状况的恢复。

一般在宝宝满2个月以后再考虑减轻体重的各种措施,不要给自己太大的压力,每周减轻体重的目标一般不要超过1斤。母乳喂养时如果每周减重超过1斤以上的话,就有可能会影响乳汁的分泌。

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产后饮食的原则是:不要节食、量要够,但是也不要超量,依然要遵循适量、均衡、多样化的原则,在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养,但是卡路里和脂肪的含量不要太高。多喝水,不要喝含糖的饮料,包括果汁。多运动。对于顺产的妈妈,一般建议产后2个月以后可以开始恢复运动。如果是剖宫产,可以在3个月以后逐渐恢复运动,但是2个月以后可以先开始多散步。最简单和有效的方式是快步走,逐渐过渡到慢跑和快跑,还可以配合游泳和瑜伽。

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人们的生活条件在变,思想观念也在变,不满于现状,不安于现状,希望生活质量由内而外更上一层楼。尤其是一些中高收入的人群,如白领、金领、成功人士对这样的要求尤为迫切。产后恢复行业,在我国刚刚起步,属于新兴的朝阳行业,有着极大的发展空间。目前,我国产后恢复的技术、产品,已从当初全盘的引进模仿逐渐发展为根据中国女性特征而吸收消化改进的势态,尤其是后起的时尚妈咪加盟公司,已经有了自主知识产权的产品。在先行者的不断探索下、不断充实完善下,在后来者共同参与努力下,我国的产后恢复市场一定会日趋成熟,一定会有一个光明的前景。

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